Aerobik

Jedná se o cvičení aerobního charakteru s mírnou až střední intenzitou pod anaerobním prahem, při kterém se pracujícím svalům a tkáním dodává dostatečné množství kyslíku, které vede k odbourávání tuku jako zdroje energie. Dochází ke zlepšení krevního oběhu (zvýšení srdečního výdeje, zvýšení tepové frekvence). Zlepšuje se nervosvalová koordinace, rozvíjí se svalová síla a vytrvalost. Dochází k formování postavy a redukování přebytečného tuku. Aerobik má i cenné psychické aspekty – je třeba si odpočinout, odreagovat se a zapomenout na problémy všedního dne.

Dance aerobik

Dance aerobik je moderní forma aerobiku plná zábavy. Základem Dance aerobiku je propojení prvků aerobiku, tance, kick-box aerobiku. Dance aerobic je vhodný pro všechny, jimž se líbí spojení tance a aerobiku.